新华网--湖北：根据记者朝丘未🎟久🐱获取到的最新动态，掌上看片磁力mp4将于2025年08月28日在新华网--湖👇北举行隆重的开幕仪式。AI选号工具🛣玩法正在风靡全网

　　夏天是吃🍰水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🚬对是盛夏的标配。这些香甜可口的🎷时令水果😵牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🎭更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🙀。

　　很多🥀人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🏛西瓜可能会刺激食道，造成食道或📚胃黏膜损伤。专家建议，冰❔镇西瓜最好在室温中放🎅置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适🌴？

　　专家建议最好在👊两餐中间，在早饭后🚯或者午饭后两到三个小🗡时食用，或者是🏒在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🆓之内食用完毕，如果当天食用不🥊完，可以放到冰箱里🌡边冷藏，但👩建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看👙二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🔶一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🐰一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴⬇、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中😁富含多种维生🔁素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🧙液流失🐄掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🌱富，有益🚋于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰💅富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🙂充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🚺和消化功⛽能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🏩毛过敏的应优🙂先选择油桃或者去❎皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🧟有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🛂中并不算突出。虽说山竹的🍐抗氧化性较为突出，但👺主要归功于山竹皮，但正常情况下⬅吃山竹的时候不会吃😧皮，因此，吃山竹⤵就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🍆竹底部都有花朵形状的脐👽蒂，仔细数一下脐🤖蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🌞面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选👌瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🥊颜色比较绿，并且果壳颜色📋为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹⌛果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一🌽种水果。雪莲果肉质晶莹如🤛玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🏎荸荠的感觉。

　　说到雪莲🏦果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🥑中几乎不含淀粉，低聚果⏮糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖👞又叫作果寡糖或📍是蔗果低聚糖，属于益生元的一🦀种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🌀的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖🍰后，它会被肠道中🐬的有益菌利用，促进🕺双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🤷群的作用。

　　另外，还有一项动物🚦实验发现：以患有糖尿病🔢的大鼠为试验对象📴进行研究，证明了雪🙆莲果低聚果糖还可以辅助降💓血糖。

　　需要提醒的是：不🤡要一次吃太多雪莲果，否则😚可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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岡嗣美/美園和香/Sarah Lorhman/秋野真理子

（青岛日报／观海新闻记者 朝丘未久）