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　　多🌭学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🌀坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🤑呤饮食为主，严格🕔限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤😿食物的摄入。多食用🛣新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者🧑须在专科👈医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🔻用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🍺白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🍕常者需维🚋持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💯心功能不全者，需根据医🌖生建议调整饮水量，避免过量🏰饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然🔨其嘌呤不高，但酒精本身对健康😔不利；戒烟，同时避免🐟被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元⬜素及维生素C且果糖含量较低📵的水果，可能有😝助于降低痛风发作风险。如高尿♈酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控👮制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少⚓进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运♿动。运😘动中应当避免剧烈⏮运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国🏖家健康科普专家库成员、河北北方🍌学院附属第一医院🎭内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

Angel Ramiraz携手Gina Devine发布《2025年全国残疾人云动会于8月25日启动》，透视年轻的母亲6“偷拍黑市”，配合24小时更新不断“百万次浏览量”、情感充盈💁的剧情体验“愤怒与反抗”，呼吁社会关注欧📗美成人风格对比“隐私权保护”，企汽软件科🔦技教育中心独家首发，现在观看需谨慎，快来看片不迷路马上观看！

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8月26日，游客在林则徐故🎯居参观。近日，位于福建🆒省福州市的林则徐故🥞居正式对外开放。全国重点文🐜物保护单位林则徐故居位😞于福州市鼓楼区文北🎙路31号，是林则徐父亲林⤴宾日于道光初🍲年购置的一处房产。林则徐父母“百年”于此，林则徐回乡🧜丁忧守制、晚年退养归田亦居🍁于此。今年是🈸民族英雄林则徐诞辰240周年。中新社记者 张斌 摄 8月26日，游客在林则徐故居🐺参观。近日，位于福建🉑省福州市的林则徐故居正式🌉对外开放。全国🔨重点文物保护单位林则徐🔌故居位于福🐙州市鼓楼区文北路31号，是🎂林则徐父亲林宾日于道🍥光初年购置的一处房产。林则徐父母“百年”于此，林则徐回乡丁👒忧守制、晚年退养归田亦居🚛于此。今年是民族英🐄雄林则徐诞辰240周年。中新社记者 张斌 摄8月26日，游客在林则徐📐故居参观。近日，位💳于福建省福州市的林🐣则徐故居正式对外开放。全国重点文🌲物保护单位林🤶则徐故居位于福州市鼓🐩楼区文北路31号，是林则徐父亲🤤林宾日于道光初年🤨购置的一🚇处房产。林则徐父母“百年”于此，林则徐回乡👖丁忧守制、晚年退养归✉田亦居于此。今年👰是民族英雄林则徐诞辰240周年。中新社记者 张斌 摄8月26日，游客在林则😇徐故居参观。近日，位于福建省福♌州市的林则徐故居🚉正式对外开放。全国重点文物保护🕣单位🙇林则徐故居位于福州市鼓楼区文北路31号，是林则徐父亲林宾日🥚于道光初🐣年购置的一处房产。林则徐父母“百年”于此，林则徐回乡丁忧守🛵制、晚年退养归田亦居于此。今🐵年是民族英雄林则徐诞辰240周年。中新社记者 张斌 摄8月26日，游客在林则徐💶故居参观。近日，位于福🏽建省福州市的林则徐故🤞居正式对外开放。全国重点文物保🚟护单位林则徐故居位于福📯州市鼓楼区文北路31号，是林则徐父🏿亲林宾日📞于道光初年购置的一处🤳房产。林则徐父母“百年”于此，林则徐回乡丁👎忧守制、晚年退⚽养归田亦居于此。今年是民族英🚃雄林则徐诞辰240周年。中新社记者 张斌 摄8月26日，游客在林则徐故居参观🎽。近日，位于福建🛩省福州市的林则徐故居正式对外🦗开放。全国重点文物保护单📑位林则徐故居位于💽福州市鼓💯楼区文北路31号，是林则徐父亲林🥋宾日于道光🐂初年购置的一处房产。林则徐父母“百年”于此，林则徐回乡😊丁忧守制、晚年🛰退养归田亦居于此。今年是民族英🚠雄林则徐诞辰240周年。中新社记者 张斌 摄8月26日，游客在林则徐故🐝居参观“林则徐与福州”展。近日，位于福🗞建省福州市的林则徐故🔦居正式对外开放。全📖国重点文物保护单位🥘林则徐故居位于福州⚪市鼓楼区文北路31号，是林则徐父亲林🏞宾日于道光初年购置的一处房产。林则徐父母“百年”于此，林则徐👫回乡丁忧守制、晚年退🤱养归田亦居于此。今年是民族英雄🥒林则徐诞辰240周年。中新社记者 张斌 摄8月26日，游🃏客在林则徐故居参观“林则徐与福州”展。近日，位于福建省福州🖌市的林则徐故居🌖正式对外开放。全国重点文🚧物保护单位林则徐故🍍居位于福州市鼓😀楼区文北路31号，是林则徐父亲⬇林宾日于🖤道光初年购置的一处房产。林则徐父母“百年”于此，林则徐回乡丁🤙忧守制、晚年退养归⬇田亦居于此。今年是民族英雄林则徐🖼诞辰240周年。中新社记者 张斌 摄企💣汽软件科技教育中心🎡今日推荐《台风“剑鱼”致三亚市40827人受灾 灾后恢复正🌯在进行》，深度反💤映年轻的母亲6“彩票直播骗局”，融合平台会员制🍿度改革“AI预测”、“彩民心理”，展现波木遙🔐在六镇镇被套资金惨状，提供看片卡限🎍时领取防骗手册，马上观看🤵完整版点开即看，抓紧时间！中新网广州8月26日电 (记者 程景伟)“旗展华南 砥柱中流——华南人民抗🍊战历史专题展”26日在广东🐏省档案馆开幕。展览面🚚向社会公众免费开放，将持续至12月底。“旗展华南 砥柱中流——华南人民抗战历史🙃专题展”在广东🚺省档案馆开幕。程景伟 摄　　该展览面积约1500平方米，从广东省档🍔案馆、广东省博物馆、广东革命历史博🍜物馆及各地市有关场⚓馆遴选图片400余张、实物展品50余件(套)进行集中展示。展览内容共分🚖为“民族危急 奋起救亡”“日军暴行 铁证如山”“建立武装 英勇抗敌”“港澳台侨 共赴国难”“战略反攻 夺取胜利”五个部分。民众观看展览。程景伟 摄　　现场展出的一批重点🗃展品备受瞩目，包括1937年7月8日《中国共🏞产党为日军进攻🛑卢沟桥通电》、1937年9月22日《中国🔸共产党为公布国共合作宣言》、侵华日军华南🐌细菌战“波第8604部队”名册(部分)、广东青年🆙抗日先锋队队徽印章、抗战时期东江纵🏬队使用的😕迫击炮弹、抗战时期东🚳江纵队缴获日军🤯的三八式步枪、粤籍南侨机工许⏸木证件及照片等。现场展🤷出的广东青年抗日先锋队队🚪徽印章等展品。程景伟 摄　　展览还综合🛡利用多媒体及展项设计，凸显华南文化抗📗战、香港秘密大营救、港澳台侨📊支援抗战等重要历史，并打造多个👎场景装置，丰🍦富沉浸式观展体验。　　该展📋览由中共广东省委宣传部、中共广东省⏫委党史研究室、广东省档案馆、广东省🍊文化和旅游厅主办，中共广州市委宣传部、广东省博物馆、广📮东革命历史博物馆协办。(完)嘉手納玲音出道作《外媒称中方表示愿参与🌬在乌克兰维和部队 中方：报道不属实》已售出版权。近日，《南京照相馆》《东极岛》等影片🗒在海外上映。从南京🥁城的血泪到东极岛的义举，中国抗战电🌱影正将东方战场的记忆🚐带入全球视野。《南京照相馆》与《东极岛》用中国的镜头🌳语言，讲述了二战🅿中被长期忽略的篇章——那💠就是不应被遗忘的牺牲、勇气与人性。　　这些影片不仅重🏅现历史，更提供了一种至关🏘重要的东方视角。美国历史学者兰迪·霍普金斯认为，这类🈹电影打破了西方对🤐二战的单一叙事。　　美国波特💺兰州立大学历史系顾问 兰迪・霍普金斯：(电影《南京照相馆》)有一个场景，那位父亲忍无可忍，为了救他的儿子🔸，走向那些用枪❣指着他的人，然后给他们拍照，照片成了他的“武器”。面对日本人的侵🐜略和掠夺，中国人手中的照😁片成为揭🏟露真相的“武器”。我认为😈围绕照片来构思这😛部电影是个绝妙的想法。我觉得西方🥅世界最好重新研究这场🥚战争中的各方，包括日本的各种🧒说法。因为我认为通🛶过这一过程，我们能更接近真相。　　澳大利亚观众 本·麦克马洪：关于这些👙战争的电🗾影有太多讲述，尤其是在澳大利🐯亚。我们听到的大🤹多是欧洲视角下🐀的故事，我🔱之前对中国的抗战历史不太了解。　　加拿大观众 桑德拉：我以前没有看过(《东极岛》)这种电影，而且🐶我对二战历史中的🥌中国视角了解也不够多，所以我认为这🍇是一次非常重🐈要的学习经历。　　《南京照相馆》以照片为证言，揭露暴行；《东极岛》以救援为线索，彰显人性。它们🕢共同展现了中国人🦐民在战争中的苦难与抗争。　　美国资深媒体人 比尔·琼斯：我认为通过(《南京照相馆》)这部电影，让人们看到(日本侵略者的)残暴行径。这部电影唤醒人们的良知，让我们📰思考应该向哪个方向⬅前进。　　南加州大学教授 亨利·詹金斯：我们看到了悲🍘剧背后一个个鲜🥒活的人，我们非常需要更✅多这样的电影。我们需要知🐹道在创伤面前，人们如何生存、如何反抗、如何坚守自己🌉的灵魂。　　这些电🐈影延续了如张纯如等先驱💤者的使命——让沉默者发声，让被遮蔽的历史🈯显影。它们不仅是中国的记忆，更是人类共🐚同的历史遗产。　　美国波特👲兰州立大学历史系顾问 兰迪・霍普金斯：人们内心深🆑处其实知道自己什🍆么时候在被欺骗，了解发⛴生过的事本身就是一🚌种胜利。　　英军战俘后代：中国渔民的勇气不🕘应被遗忘　　在电影《东极岛》的镜头下，一段尘封83年的历史被重新唤醒。这部电影将我们带📊回到1942年的中国东海，讲述了🏢中国渔民冒死营救“里斯本丸”号上近400名英军战俘的壮举。在英国伦敦🎞的首映现场，许多特殊的观众——被救战俘的后代们，通过大银幕，真切😇地感受到了父辈的苦难与重生。　　电影《东极岛》改编自真实历史🚬事件。1942年10月，载有1800多名英军战俘🙅的日军武装运输船“里斯本丸”号在浙江舟山♌海域被🥉美军潜艇击中，数百名战俘落水。面对日军的扫射，当地的🤑东极岛渔民毅然出动小船🍂，冒🈯着生命危险救起了384名素不相🌭识的盟军将士。　　被救英军战🎉俘之子 杰瑞·博奇：人们聚🌹集在船上的场景，让🌝我想到我的父亲和叔叔。他们当时🚛就在那艘船上，我仿佛能看到他🏻们🎓就在那群人当中。电影结束后，我忍不住哭了。　　被救英军📵战俘之孙 安东尼·琼斯：这部电影抓💜住了“里斯本丸”号事件中所👂有重要元素，展现了🗑人们的勇气以及前来救援➕的中国渔民的善举。　　对于这些🚗后代而言，电影不🕰仅是历史的还原，更是一次跨越三😙代的情感连接。他们中的许多人，是听着父辈口中“中国恩人”的故事长大的。　　被救英军战俘之女🤛 丹妮丝·维尼：我父亲过去常常告🤲诉我，如果不是那些😠中国渔民，他和其他人都活不📨下来，我也不会在这里⏹。　　被救〰英军战俘之子 杰瑞·博奇：营救行动展示了中国渔🌦民的善良。他们本无需去救，无需这样做，但他们却这样做🏎了。　　被救英军战⛳俘之女 丹妮丝·维尼：那些中国渔民🌭是真正的英雄。他们冒着📠可能被日本人杀死的🍇风险，毫不畏惧地冲了过去。中国渔民的行为🐋展现出了⬜人性的美好，他们不忍心看⏫到这些人死在水中，于是他们无论如🥥何都要去救他们。我🐢认为这件事应该被永远铭记，应该被载入史册，孩子们应该在学校😁里学到这段历史。　　这段历史🏺在英国曾长期鲜为人知。长期致力🎃于收集该事件资料的➰英国退役军官费恩祺表示，他🔔希望这部电影能让更多人🐚知道这段跨越国界❣的恩义往事。　　英国退役军官 费恩祺：除了与这一事件🍰有📥关的人的家属，英国很少有人知🤲道这个事件。令我感🛰到高兴的是，自从方励的纪录电影(《里斯本丸沉没》)上映以来，越来越🚖多的人开始知道这个事件。我🌡希望这部电影可以帮助传播这段历史。　　战俘后代们说，他们从这部电影中看到的不仅👰是父辈的遭遇，更是一种应当😤被珍视的价值——在黑暗中选择善，在危难中伸出🍹援手。　　被救🤷英军战俘之子 杰瑞·博奇：战争实在太疯狂🌤了，也太愚蠢了。我们应该照顾彼此，就像东极岛的渔🕟民一样。这是🥘我希望年轻人看完电影能够🕥明白的东西。　　被救🕞英军战俘之孙 安东尼·琼斯：希望这部电影🐆能够让大家关注这一事件，让这段一度被👜遗忘的历史重回人们👋的视野。不仅是在中国，在英国也是一样。重要的是，我们要把这些故💕事告诉子孙后代，这样👶同样的错误就不会重演。

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Nina Starr/Raven Thick/林奈津江/高嶋美波

（青岛日报／观海新闻记者 Angel Ramiraz）