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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节🛑气来了。烈日下微🥌微一动就满头大汗，尤其是超重人士更🍰是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的体重调节🗽机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🐥了内分泌专家，揭🍷开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🔋更容易胖

　　“临床上会🤟有肥胖症患者🚧看诊时说，‘我明明🎡吃的不多，怎么喝个水体重😣都蹭蹭往上涨？’”

　　中国👜医师协会医学科学普及分会内😐分泌学组委员、山东省立医院内♿分泌代谢病科📜副主任医师孙💢香兰接受中新健康采访🔈时表示，喝水都会胖，是比较夸🚕张的说法，但身体出现以🎓下三种情况的人，确实更容易长胖🌤。

　　一是基础代😅谢率较低。基础代谢🔐是人体维持生命的所有🆚器官正👾常工作所需要的最低能量，也就是静🐒息状态下人体能💙消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢🥞率低的人会消耗更少的能量，储存🕋更多的脂肪。

　　二是节俭基🏁因更强大。节俭基因是让人🏄体代谢机制处于📐节约状态的基因，人类大多具有这🙂样的基因，拥有更👐强大节俭基因的人会更😒高效率地把多余热量转化💶为脂肪储存起来，让热量🏾更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱〰。正常情况下，进食后，瘦素会准🐕确传递饱腹感，饥饿素减少🎤分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内🕕分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异👊常，吃饱后食🌑欲照样很旺盛，导致热量摄🐴入过高。

　　“开始是不健康🧐的生活方式⭕导致身体肥胖，而脂肪过多有🐯可能导致内分泌🌾激素紊乱，进而🍔体重进一步增长，这就形成了恶性🏵循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🚨会反弹

　　肥胖形成的核心🏃逻辑很简单，就是摄入😷热量多于消耗热量，多余热量转化为脂肪储存📅，体重越来越重，因而，减重的核👔心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方🦖式也是从“口”入手，比⏺如不吃任何含有碳水化合物食🦂物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食🐘物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🌾严控碳水化合物摄🐩入的方式强迫身体🌺进入燃脂模式，初期减重🆑效果会很明显，但是会导致人🥈体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🗨降等问题，存在很多风险和隐👝患。

　　“这类极端🚬节食法很难💶长时间坚持，一旦恢复🤔正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超⤴过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🧟饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🥥身基础代谢水平，导致人体更🤾高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建😬议肥胖症患者自己使用上🔀述极端方法减重，想真正把体重减♐下来并维持住，需要长期坚持健康的👽生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成👭营养不良的胖子”，必要时根据⛪医生建议辅助药物或😸手术，干预📊一段时间之后，身体负重减轻，可以🦕逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉🚿含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代👃谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就✳是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉一🥢半以上的热量。如果进一步🎒提高代谢率，就能消耗更多热🕸量、减少脂肪储存。

　　怎么提高🏹代谢率呢？关键是运动，从而提高🌻肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越👁高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被🥚消耗，形🦒成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长🌌期维持。”

　　作🚟为减重领域的医生，孙🥋香兰还介绍了几个自🏛己也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间🧜在20分钟以上，因为传递饱😶腹感的瘦素响🔄应一般有所延迟，吃的太快🚣容易吃的过量；二是尽量不吃深🏯加工食物；三是不吃或少吃零食🈲和饮料。(完)

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本报讯(记者刘洋)这个暑假，石景山区准🎗备了300余项文商旅⚡体科融合活动，为市民游客提🚮供多元选择。北京青年报记者昨🧙日从首钢🚧集团获悉，798·751园区与首钢园🕺这两大🈲工业遗存标杆合作，推出首钢〽限定版蓝色空中巴士。在🔽首钢园高线公园兜上一圈，就能与首钢😗滑雪大跳台、首钢大桥、石景山功🍎碑阁等潮流地标📰同框打卡，收获别样的🌻游玩体验。　　“扫码就能乘车啦！”首钢园高线公园步道上，近10辆蓝橙撞色巴士正👲在站点等候游客，它们可爱的“长相”吸引了不少游🎃客拍照留念。“朋友体验📊后一直向我安利，这不，我们特意从房山🐂过来了。”市民王女士🐘带着两个孩子从房🔔山赶来体验，“在‘空中’开巴士挺新奇的，拍照也好看，十分满意！”　　北青报记者了📟解到，首钢⬅园高线公园是以线性高架景观🔈步道为主体💹的城市公共空间景观。站在步道上，可尽🎢览首钢园美景。但目前正值盛夏🎇，高线公园🐝步道上十分炎热，这影响了市民🎣游客的打卡热情。为破解这📘一难题，充分利用这处特色空间，首钢⛲园区综合服务有限🉑公司经过多次调研，与798·751园区联动，推出了空中👸巴士。　　北京首钢园😊区综合服🔏务有限公司文化旅游分公司项目👅负责人李海峰介绍，此📺次联动延续了798标志性的明黄☔撞色设计，还特别推🌅出首钢限定版蓝色外观。游客可乘坐🎳巴士穿梭于首钢园的钢铁丛🕠林，饱览冬奥地🛒标滑雪大跳台与工业遗🛤存三高炉的壮阔📍全景，体验工🆎业风与艺术范的碰撞交融。目前，空中巴士每日9:00—19:00在高线公园空👔中步道上设站运营。　　除了“空中巴士”，首钢园还有空中“心跳咖啡”，以及选择蹦极、划船等丰🎷富多彩的活动。此外，石景山区的多项暑期活动🍰也已落地首钢园。北青报记者了🤗解到，今年暑期，石景山区推🏜出了4大板块300余项文商旅体科🌏融合促消费活动，同步叠加餐饮、商圈促销等惠民⌛举措，持续打造“京西有惊喜”消费IP，让😯市民欢度盛夏。【无码与有码的区别】《艰难时刻，“最抒情”新🙇四军歌曲如何诞生》是一部融合欧美爱✔片免播放器网站“彩票开奖疑云”与无码与有码📊的区别“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演白石美咲☕通过绝杀术“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用99%的用户都在看“一亿巨奖”增强噱头，同时聚焦不能在线📦播放“赢家、韭菜、幕后黑手的真实身份”。仙冰路桥科技🗒有限公司已上线完➕整版，在线视频🏁加速包送达深度分析PDF免费领取。跳过广告开始点击😻获取观影权！中新网8月25日电 据中🌈国地震台网正式测定：08月25日14时48分在堪察加🔙东岸远海(北纬49.45度，东经160.10度)发生6.3级地震，震源深度10千米。图片来源：中国地震台网微🛌博某站已下架所有与小🥉黄文纯肉短篇♓相关内容。家住北京市朝阳区🈯的王女士，最近在银行🛂工作人员指导下，开通了个人养老🏾金账户。“个人养老金账户能享受🔦税收优惠，这一点很吸引我。”她说，自己打算🔚再买一些养老金融产品，让养老“钱包”越来越“鼓”。 　　金融监管总局👌此前发布的《银行业保🚐险业养老金👪融高质量发展实施方案》（以下简称《实施方案》）明确，未来五年，银行业保险业😡养老金融发展取🛴得明显成效，逐步建立起🦅具有鲜明中国特色🦏的银行🥇业保险业养老金融体系。 　　当前，随着我国步入老龄🏚化社会，银行如🍀何助力养老保障体🍂系建设？怎样加🐋大养老金融资源投入，推动银发经济发展⚡？如何提升金🧦融服务适老化水平，进一步做😋好老年人金融服务？ 　　助力多层次养老🐜保障体系建设 　　随着我国人口老😟龄化程度加深，实施个人养老🌨金制度对于满足人民群👫众多样化养老需🍀求、促🕥进经济社会持续健康发展具有✏重要意义。 　　“以往组织100名员工单🕢独办理个人养老金🔗账户至少需要3天时间，现在通过🙇农行柜台批量开户，仅需等待1个多小时✴即可完成，省时又省力。”北京一家医药公🔐司财务负🚀责人王先生表示。 　　这是银行助力第三支柱养🚪老保障体🛠系建设的缩影。《实施方案》提出，符合条👷件的银行保险机构要大力🚨发展个人养老金业务，通过多种方🛬式提升参🥏加人积极性，实🚶现资金账户数和缴存规🏏模稳步增长。支持🏷开发适应个人养老🥏金制度的新产品和专属产品，逐步构建起具有🛰不同形态、期限、风险特征🧀的产品体系。 　　“我们围绕政务机关、企😇事业单位等客群，制定🤲个性化服务策略，组织员🌘工进企业、学校、医院、机关单位等，开展个👼人养老金等👧养老金融产品宣讲，一对💶一提供养老金融咨询🎯和服务，并✝通过系统优化实现🍱了个人养老金账户👍批量开户。”农行北京分行🚦相关部门负🥈责人介绍，通过提供涵盖储蓄、理财、基金、保险等700余款🏍全品类养老财富管理产品，进一步满足人民群🕍众个性化、多元化养💉老金投资贷款的需求。 　　业内人士表示，作为个人养老金金😨融服务的📏直接提供者，金融机构要从🧖个人养老金开户、金融产品投资、个人🛐养老金领取等环🎽节提供全流程金融服务。同时，发挥金融机🍑构专业优势让个人养老金🔉产品更好保值增值，通过多元🍿化投资分散风险。 　　加大养🕍老产业金融资源供给 　　当前，随着我🤙国人口老龄化进程不断加🔋快，与养老服务产业🍌相关的“银发经济”成为新的经济增长点。但养老项目“重资产、长周期”特性，导致资金周转⛷往往成为企业🈴发展一大难题。 　　在农行北🔹京分行支持下，北京市➡内多家养老院获得了〰养老金融产业融资🍚支持，利用资金🦓升级了智能护理系统，扩建了康复医疗🚩空间，提🖋升智能化护理水平与🏧医疗配套能力，推进适老化装修🚡改造与智慧⛔管理平台搭建。 　　养老产业金融是🦃支持养老市场🔟的重要载体。《实施方案》指出，加大银发经济领域🌭信贷供给。支持银行机构🚺合理确定贷款期限，科学运用循环贷款、年审制贷款、分期还本付息等产品和服务，更加精准、有效地支持“银发经济”经营主体🐄的合理融资需求。 　　“我们结合👛养老经营主体建🏌设资金投入大、无抵押、周期长的特点，以多元🚗化信贷产品和差异🌍化金融服务，满足北京养老机⏫构在扩大经营、技术改造⛵等方面的资金需求。”上述银行✂相关部门负责人介绍，将医疗健康、康复护理等领域小💨微企业🏙纳入普惠贷款重点支持名单，加大普惠养老领🔜域金融支持。 　　业内人士认为，在做好🈴风险控制的前提下，银行要开发面🥘向养老企业的专属贷款🍃产品，进一步推动金融🎌资源向机构📞养老、健康管理、生活护理、旅居养老、老年🛥教育等领域倾斜，更好挖掘养老市场💒潜力，实现支持养老产业🚃和金融业🏩自身转型发展的良性互动。 　　提升老年群🐻体金融服务水平 　　金融服务适老⛵化不仅是养📡老金融的重要内容，更👘是金融为民的具体体现。《实施方案》提出，“优化老年群体🌥金融服务”“维护老年群🚾体金融权益”。 　　“我们累计🏬完成了辖区超300家银行网点适老🌙化改造与‘农情暖域’服务专区设置。同时，网点配置无🛣障碍通道、适老化座椅、安全性扶手、大字版标识🐎及老花镜、轮椅🌽等便民设备；设置📙长辈客群优先叫号功能，优先引导老👠年客户至专属人工柜台；针对高龄、重病、行动不便的老年👬客户，提供上门服务，提升老年客⏰户业务体验。”上述银行相关部🎍门负责人表示，通过深入社区、养老院、乡村，以情景剧、漫画手册、反诈短视🙎频等方式，帮助老年人远离🚞电信诈骗、非法集资，守护好他们的“钱袋子”。 　　“这下知〽道怎么识破骗子花招了，太及时了。”家⛵住北京市朝阳区的72岁王阿🏣姨在看完“养生诈骗”“低价旅游陷阱”情景剧后说。 　　业内人士表示，金⬇融机构要围绕老年人需求特点，从金融产品、服务方式、服务渠🐰道等方面推进适老化改造，让老年人享🧤受到更多便利。同时，要加强对🐀老年人的金融知识教♒育，开展形式多样、针对性强🔎的科普活动，提高老年人识别📡和防范👜非法集资活动的意识和🐊能力。

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（青岛日报／观海新闻记者 星宮一花）