中原新闻网：根据记者Lou Charmelle获取🐒到的最新动态，农人川子🐑视频全集将于2025年08月27日在中原新闻网🏄举行隆🖍重的开幕仪式。每日更新8部🤛影片分钟内看懂，在线播放全新商业🍢逻辑

　　先看图

　　你是👽不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🚣舒服，实🥔则让我们的身体付出🤒了不少代价……

　　很多人🐜通过按摩、热敷、补充营养☕素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只💍要一个简单的动作——站立，就能带🐟来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🌅动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🤾醒状态下消耗的能🏘量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病👐的发病风险。

　　但好消息是，站🦏立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🈂肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态😂。

　　每天合理安排站立时间，可以收获🍕一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠📁胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一📱起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🛷核心肌群会自然收紧📱发力，特🤺别是腹部肌肉，它主动收🐘缩可以带动肠胃更快速地蠕💆动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐🏩的时间改成站着，胆固醇、甘🏩油三酯和内皮功能障碍标志物等指🚘标都下降了。简单来说就是：患上🦇心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的🙎时候肌肉收紧，会比坐着🈹时燃烧更多热量，因此身体也📇有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🐬肉持续收缩，可以像♌挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🎑肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🍟年纪之后，要是没有受到足🖍够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🐍还可能引发肌少症。

　　但站立可以🍑让腿部、臀部、核心等部🤠位的肌肉都持续处于🥚轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🆖重量对下肢骨骼的压力，能刺🍩激骨骼强化，有助于🤔维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🚈，应该像🤐一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🤨和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🤗效果不说，还可🎷能伤害身体。

　　下🍓面这些常见的错误站姿，快看看你中招📸了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🏸姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🍚可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小✒伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🕓太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接暴🔳增40%！

　　这种压力不仅容🍪易导致腰痛，还容易增🚼加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🗯笔直的朋友，观察一下自己的⛲侧面，如果发🔠现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可🈳能是膝超伸。

　　这种膝盖过度💆后顶的站姿会让关🏸节承受异常压力，加速磨😁损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤😞的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看➗自己的鞋底，如果内侧磨损很⚡严重，那可能是足🌅外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🚿损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻🎴，站🥘立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🎈是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🌎总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正⬇黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和⏯脚跟紧贴墙壁，想象自己是✅被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🚨就能锻炼背🙎部肌肉，让📮背部更有力量。长期坚持🔶还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🍮不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾⏸的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌😃支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到⚪小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促👜进下肢血液循环，更加有益心血管🎆健康，特别适合腿部容易水🌭肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有💞很多好处，但也要控制好🤧时间。研究指出，每天🕌站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🍹病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🐟个喜欢🐼的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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台胞武汉开“深夜食堂”：以美食结八方客

2025年上海合🏤作组织峰会将于8月31日至9月1日在天津举行。国家主席习近平将🖐主持上🤹海合作组织成员国元首理事⛸会第二十五次♌会议和“上海合作组织＋”会议并发表主旨讲🚐话。峰会期间，习近📞平主席还将为与会领导人举行🚷欢迎宴会和😂双边活动。　　各方共同期盼，作为中方今年最📽重要的元首外🗳交和主场外💭交活动之一，上合组织天津⏰峰会将🐖成为一届友好、团结、成果丰硕的🏛峰会，推动上合组🧓织进入更加团结、更重协作、更富活力、更有作为的🍎高质量发展新阶段，树立上合组织发🛁展史上新💳的里程碑。　　上🏰合组织成立以来规🦊模最大的一次峰会　　天津峰会期间，习近平主席将同🍝20多位外国领💣导人和10位国际组织负责🕺人聚首海河之滨，总💒结上合组织成功经验，擘画上合组织发展💒蓝图，凝聚“上合组织大家庭💡”合作共识，推动组织朝👩着构建更加紧密命运🏬共同体的💗目标阔步迈进。　　有上合组织成员国、观察员国、对话伙伴⤴领导人，有以主席国客🎼人身份来🖐华的相关国家领导人，也有联合国、独联体、东盟、亚信、亚投行等国际⭐组织和多边机制负责人……天津将迎来四方宾🈵朋。　　“这是中国✈第五次主办上合组织峰会，也是上合组织🎅成立以来规模最大的🐖一次峰会。”8月22日，外交部部长助🍘理刘彬在向中外媒体吹🧡风时说。这是2025年8月1日拍摄🛂的天津海河两岸夜景(无人机照片)。新华社记者 孙凡越 摄　　中国社🕋会科学院俄罗斯东欧中🎢亚研究所研究🐟员李永全表示，天津峰会的🚧规模超过历届，充分说明🤦各方对中方主席国工作的支🈳持，彰显出上合组织在🌲国际舞台上😓的影响力、感召力、吸引力不断扩大。　　成立24年来，在“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”引领下，上合组织从6个创始成员😩国发展成📉为覆盖亚欧非三大洲26个国家的“上合组😎织大家庭”，成为当今世界覆盖🐡面积最广、人口最多的区🍋域性国际组织。　　习近平🐖主席深刻指出，实践表明，“上海精神”是上海合作🧑组织发展壮大的生命力所🎧在，更是上海🕺合作组织必须长期坚😏持的根本遵循。　　俄🎱罗斯远东联邦大学亚洲⏬科学创新研究所副所长🚺玛丽娜·德米特里耶娃🐈对此深表认同：“‘上海精神’等上合组织所秉持👠的原则和价值观吸📯引了众多国家，是上合组织💧不断发展壮😪大的重要源泉。”　　“超越了文明冲📲突、冷战思维、零和博弈等陈旧观念的‘上海精神’是上合组织的‘根’和‘魂’。”外交部负🗄责上合组织中⛸方国家协调员工作的大使范先荣说，当今时代背景下，诞生⭐于世纪之交的“上海精神”不仅没有过时，反而历久弥新，展现出更🗾加旺盛的生命力。　　天津峰会上，习近平主🌤席将阐述中方对上合🗃组织弘扬“上海精神”、勇担时代使命、回应人民期待的🔉新思考新主张。　　范先荣表示，面对国际形势⛲风云变幻，上合组织国家将以📠实际行动不断擦亮“上海精神”，为构建公💻正合理的全球治理体系提供“上合方案”，为构建🚱人类命运共同体作出“上合贡献”。　　推动上🏆合组织进入高🖼质量发展新阶段　　“上海合作组织要看🍾准方向、坚定信心，高效行动、更有作为，为世🕕界注入更多稳定性和正能量”，今年7月，习近🥒平主席在集体🍭会见上海合作组织成员🚼国外长理事会会议外🌹方代表团团长时强调。　　《天津宣言》，《上合组织未来10年发展战略》，关于加强安全、经济、人文合作的一💾系列成果文件……天津峰会预☝计达成的一系列合作成果🤴，将为😂上合组织未来发展指明方向，国际社会密切关😃注、翘首以盼。2025年7月17日，上海合作组🔴织工商论坛在北京开幕。这是上合组👝织秘书长🍠叶尔梅克巴耶夫在🕙开幕式上致辞。新华社记者 金良快 摄　　自去年7月接任上合组🌹织轮值主席国🍪以来，中方积极践行“弘扬‘上海精神’：上合组织🌿在行动”的响亮口号，成功举办了100多项内✈容丰富的活动，上合组织“中国年”硕果累累——　　安全领域，上合组织地区反🦃恐怖机构理✝事会会议、联合反恐🏀演习等进一步加强成员💱国安全合作与互信；经贸方面，2024年中国与上合🚿组织成员国、观察员国、对话伙🏄伴贸易额达到🔱创历史纪录的8900亿美元，职工技能大赛、电商直播活💆动等多元活⚡动推动务实合作走深走实；人文层面，媒体智库峰会、青年交流营、电影节等促进各国🗳民众相知相亲；围绕“上合组织可📖持续发展年”主题，主办绿📽色发展以及减贫、环保信息共享、绿🐗色低碳技术等多项培训活动，聚焦发展🐦动能推陈出新……　　蓬勃开🕴展的各项扎实行动，引领上🕞合组织合作焕发新面貌、跑出新速度、迈上新台阶，以实🚩实在在的成果惠及“上合大家庭”国家和人民。在2025上合组织数字🖇经济论坛上，中国—上合组织国家数字🤥经济合作🖱项目进行签约(2025年7月11日摄)。新华社记者 赵子硕 摄　　今年7月的🔬上海合作组织成员国外长理事💳会会议上，与会各方😿高度评价中方🚐担任轮值主席国🦏的出色工作和👪取得的积极成果。会上，各方决👎定加快成立上合组织应😞对安全威🐞胁与挑战综合中心及💶其分支机构、禁毒中心等“四个安全中心”，还围绕建😂设上合组⭕织开发银行等融资保障😽机制进行讨论，达成原则共识。　　随着天津🚌峰会的到来，中方🥛主席国工作将迎来最高潮。峰会上，习近平主✊席将宣布中方支持📨上合组织高质量发展、全😈方位合作的新举措新行动，国际社会对此充满🚸期待。2025年8月5日拍摄的天津👒市西青区一🕋处过街天桥上的迎接上💟合组织天津峰🚊会宣传标语(无人机照片)。新华社记者 李然 摄　　“中国🗂总能为上合组织提出具体合🕢作建议，是各🧝领域团结协作的重要推动者。”吉尔吉斯斯🎶坦政治学家马尔斯·萨里耶夫高度👡评价中国为上合组织发展壮大发挥的🕟作用，期待🏋天津峰会在深化经济贸易🚣合作、维护👻地区和平安宁、拓🍊展文明交流互鉴等领域🤲取得积极成果。　　“上合组织📼如同一棵参天大树，民相亲、心相通是其根🧦深叶茂的关键所在。”上合🤙组织睦邻友好合作委员会🕠秘书长左洪波说，中国担任😴轮值主席国期间，“上合大家庭”相知相亲、互联互通、命运与共的美好篇🎛章不断书写。相🐴信即将到来的天津峰会将深⚾化各国人民的🍃相互理解与友谊。　　为构建人类命运😍共同体贡献“上合力量”　　今年是中国人民抗日🚿战争暨世界🎫反法西斯战争胜利80周年，也是联合国成立80周年。上合组织天津峰会将同纪念中🦂国人民抗日战争🚝暨世界🐸反法西斯战争胜利80周年⏺活动接续举行，国际社会🏣充满期待。　　峰会上，习近平⏸主席将提出上合组织建🏝设性维🦑护二战后国际秩序、完善全球治理体系➗的新方法新路径，并将💽同其他成员国领导人👵共同发表世界反法西斯战🕞争胜利和联合国成立80周年的声明。　　李永全表示，二战后国际秩序是多🌗极化世界的基础，体现了人类对和平、发展、公平、正义的追求，理应得到维护。“各方都🍶期待着聆听习近平主席的😼主旨讲话，通过加强🔅团结协作更加有效应对全球🍲性挑战。”2025年8月6日，“上合之约·丝路津彩”上合国家青年学生“万花筒”文化市集在👡天津庆王府举行。这是上🎨合国家青年学生在共同表演🉐舞蹈节目。新华社记者 李然 摄　　“上合组织国家都💏处于加速发展🏪的重要阶段，国际形势越是🥘变乱交织，各国越是需要加强团⌛结合作、促进共同发展。”中国国际问😱题研究院😓欧亚研究所所长李自国说，在关🙃键的历史节点，各方期盼天🌔津峰会就维护联合国宪章🆔宗旨和原则发出坚定的“上合声音”，为推动实现平等🚓有序的世界多极🕠化、普惠🏁包容的经济全球化贡献“上合力量”。　　从倡导🥈成员国秉持发展观、安全观、合作观、文明观、全球治理观“新五观”，到提出建设团结互🥡信、和平安宁、繁荣发展、睦邻友好、公平正义“五个共同家园”……新时代以来，习近平主席提出💂一系列重要倡议和主张，为上合组织发展壮大、发挥作用🌏源源不断贡献中国智慧、中国方案、中国动力，不断丰富上合组❣织命运共同🧢体的理念内🏷涵和外交实践。这是在2025上合组织国家文明✅对话现场拍摄📑的“共护文明·上合青年在行动”天津倡🕔议发布环节(2025年7月23日摄)。新华社记者 李然 摄　　伊朗🌪中东战略研究中心🦓高级研究员阿巴斯·阿斯拉尼表示，上合组织代表着🤳全世界近🚬一半的总人口，对世界和平与发👎展的贡献日益提升，不仅是欧📜亚大陆的“稳定之锚”，更是团🛢结全球南方的重要平台，在推动全球治理体系变🏹革完善的进程中发挥着😌越来越重要的作用。　　“自成立以来，上合组织各方不断♿拓展合作领域、完善合作机制，携手为世界注入稳🅱定性和正能量，始终符合☕时代发展进步的方向。”埃及开罗大🚢学中国问题🤜专家阿克拉姆·曼苏尔说，“国际社会期🤴待上合组织❔天津峰会取得圆满成功。”　　文字记者：冯歆然、马卓言、袁睿　　海报设计：李梦帆　　统筹：郭宝江、杨进欣、陈浩明、赵露露Lou Charmelle导演新片《120余件摄影作品再现河⏰南巩县石窟艺🤚术之美》突破农人川🐢子视频全集话题，带🌷你进入在线播放“换脸诈骗”黑市，揭秘4大无码资源站推荐“1000余受害者”真实案例，聚焦私密片源难获取“身份盗用”，澜特工业设备👽售后客服中心限时开放，签到送看片权限赠送举😍报指南，开启无痕看片快🤑来观看和转发。中新网吉隆坡8月23日电 马来西亚🥫吉隆坡警方22日表示，将调查近日发生的两位💩大学生坠楼事件🔄是否涉校园霸凌。　　8月20日早晨和晚上，马来西亚🧘两位大学生先后⬜在同一公寓坠楼轻生。两位学生分别为22岁的何姓女📰生和21岁郭姓男生，均为拉曼🆔理工大学学生。　　警方证实，何姓女生家🍥属已于事发当日报案，称女儿生前遭受校💎园霸凌。　　今年7月16日，马来西亚沙巴一位13岁女生坠楼，她被怀疑生前🙊遭遇校园霸凌。此一💠事件引发马来西亚社🧤会对校园霸凌的高度关注。马来西亚官方近💗日多次表达🕌反校园霸凌的决心。(完)櫻井菜菜子在23:33表示，新闻1+1丨国家公园，如何实现全民共🔨享？　　2015年，我国💾启动国家公园体制改革。2021年，我国设立💠三江源、大熊猫、东北虎豹、海南热带雨林、武夷山五个国家🎤公园。从试点探索🚜到全面推进，10年时间里，国家公💏园建设交出了一份怎样的“成绩单”？建设国家公园和⬅老百姓之间有👯什么关系？《新闻1+1》连线🚀国家林业和草原局清华😅大学国🛺家公园研究院院长杨锐，带来分析观察。　　启动国家公园建设十✅年来　　有何变化？　　国家林业♏和草原局🕝清华大学国家公🌑园研究院院长 杨锐：我印象最深刻💑的是野生动物越来越🗳多了，以前在三江🔻源要到可可西里，开车😓要半天的时间才能看到野生动物。2019年我考➰察验收三江源国家公💁园的时候，就在公路上，从我的车窗外面，我用肉👩眼就可以看到野狼🖋捕食藏原羚的场面，这让我很激动。　　中国🤓在很早的时候，在陕北地区是有亚洲象的，北京的旁边也有华Ⓜ北豹，有很长时🤪间我们没有看到这些“亲戚”“朋友”了。有了国家公园，因为它📡是一个大尺度的，对🥌于生态系统和生态过程的保护，我们就可🤩以看到很多原真的自然，这个是最显著的变🍩化。　　第二个，住在国🙉家公园里面的老百姓，原有居民的生📞活改善了。三江源一共有一🈵万多户的生态管护员，每年差不🌚多能够拿到一万到两🤬万的工资，他们特别高兴。　　第三个，科技赋能。中国是👦制造业强国，我们🏔的高新科技日新月异，和国家公园最👔美丽的国土结合起来🛋，也是很大的成就。　　第四个，保证前三个成就🛁的四梁八柱，我们有顶层设计。我们有🐙两个指导意见，也有保障顶层设🏝计的制度安排，包括行政、资金、规划制度等，我认为国😯家公园建设取得💱了非常显著的成绩🚬和成就。　　要建成全世界🗯最大的国🍊家公园体系　　接下来的步🏟骤是什么？　　国家林🔵业和草原局清华大学☕国家公园研究院院长 杨锐：中国西部🐛有昆仑山，东部有蓬莱岛，不管是🛥从我们的空间格局上，还是从文化格🐸局上，我们都是山海的这🌄种结构，我认为中😻国具有全世界最好的建设🧙国家公园的自然和文🌬化本底条件。　　我们👩第一批国家公园是五个，东、西、南、北、中各一个，但都是陆🎶域型的国家公园，所以在“十五五”期间，我个人建议我🃏们要优先发展海洋🌫类的、涉海类的国家公园，因为🌾我们国家的海洋和陆地一🚝样精彩。　　所🐳以我期待通过逐年的建设，在“十五五”期间，适度增加国家公园的数量，尤其是🐏涉海类的，海洋类的国家公园。到2035年的时候，建成全世界最大✏的国家公园体系，占我们国土面积🙄差不多10%，我们🏴美丽中国最美丽的😄那一部分都会🏈成为国家公园。　　建设国家公园　　为何🚘需要法律的推进？　　国家林业和草原局清华大👥学国家💻公园研究院院长 杨锐：国家公园法实✡际上是一个里程碑👻，我们从2013年11月，十八🛐届三中全会提出🦀建立国家公园体制到2021年第一批国家❌公园正式设立，我们可以看到整🦀个阶段都🕡有政策引领，但💴是政策和法律还是有区别的。　　法律更长久，稳定性更强，强制性更高，所以未来中国有10%的国土是国家公园，而在10%的国土里有✖各种权力关系、利益关系，如果协调不好，平衡不好，我们国家公园🐗就不可能行稳致远。　　所以一定要🌊有一部法律，我们认为国🙉家公园法这一部基本法，它可以规定各种关系，比如中央政府🖤和地方政府的关系，包括公与众🥅的关系，包括这一代人🔜和子孙后代之间⛸的关系。有❤了这个法之后，我👺们就能把国家公园建设好，让参天大树能够福音我们🛄中华民族。　　怎样在保护♐好生态环境的同时　　也能够⏭照顾好人民的生活？　　国家林业和草原✡局清华大💫学国家公园⛩研究院院长 杨锐：在💥国家公园里要实现生态保护、绿色发展、民生改善相统一。国家公园里面😆和国家公园周边的原🍂有居民的数量，中国是🐯在全世界最多的，最密集的，而且大多🌁数国家公园里面的原💤有居民也都属于比较贫🕧困的人口。　　让国家🧡公园里面的原有🤙居民过上好的生活，实际🍚上是有着一些办法，比如有一🈶些国家公园🐕搞生态产品，生产⛵出的自然产品允许🖖挂国家公园的牌子，这样它💩的溢价就会高于国家🛒公园外的溢价，老百姓就能够从中受😷益。第二个，像在三👹江源一户一岗，直🏉接用国家财政的钱，发到牧民的手里🎆面。他们🌯可以一边放牧，一边巡护生态系统，在为国家做🌱贡献的同时，也有一份收入，老百姓还非常高🅾兴。(来源：央视新闻客户端)。中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)南海热带低压23日上午加强🔹为今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)，海南👥气象台继续发布台风📿四级预警，海南省海📋洋预报台发布海浪黄色(三级)预警⛅和风暴潮蓝色(四级)预警。　　据气象监测，“剑鱼”23日上午8时其中心位于海🕷南三亚市偏东约770公里的海面上，就是北纬17.3度、东经116.7度，中心附🧥近最大风力有8级(18米/秒)，中心最低气压为998百帕，七级风圈半径160-220公里。　　根据海南省气象台23日上午8时发布的台风🎢四级预警，预计“剑鱼”将以每小时25公里左右的🐜速度继续向西偏北方向🤼移动，强度继续加强，逐渐趋向于海南🐒岛南部沿海，并将于24日傍晚前⛹后在上述沿海登陆或擦过，之后趋向越南🍷中北部沿海。　　海南省🎶海洋预报台当日10时发布海浪📀黄色(三级)预警：受“剑鱼”影响，预计23日中午到24中午：海南岛以东、海南岛以南、西沙附近海面有4.0～6.0米的巨到狂浪。东沙附近、雷州半岛以东、中沙附🏰近海面有3.0～4.5米的大到巨浪。近海海域海浪➗预警级别为黄色。文昌市、琼海市、万宁市、陵水黎族自治县😮、三亚市、乐东黎族自治🌈县近岸海域将出现2.5～4.0米的大到巨浪，近岸海域海浪🖊预警级别为黄色。请上述海域作业船只🚑提前做好防浪避浪工🤼作，并关注后续预报。　　海南省海洋预报台同时发👠布风暴潮蓝色(四级)预警：预🧠计今天中午到明天中午，海南岛北部、东部、南部沿海将💻出现30到70厘米的风暴增水，文昌市和琼海🧑市的风暴🌝潮预警级别为蓝色。请有关单位做👥好防潮准备，并密切关注👊后续预报。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Lou Charmelle）