新华网--山东：根据记者菅田🎙俊获取到的最新动态，草灯和尚将于2025年08月27日在新华网--山东举🎚行隆重的开幕仪式。今日免🎪费推荐方案限时开放

作为虹桥商务区📥金融版图的新生力🍗量，江苏银行上海虹🦁桥支行自2025年1月开业以来，以“传统根基+创新突围”双轮驱动，既深耕社区基础🧕客群夯实发展底盘，更以🔕互联网思维破局，依托新🌊媒体平台开辟线上“第二战场”，实现高质量经营发展。

前置布局 构建📸立体化宣传矩阵

支🤟行积极响应总分行工作部署，深度借力互联🥧网社交平台推流👐机制，整合零售、运营条线资源，构⌚建起高效协同的宣传体系。一方面，强化“内容为王”策略，围绕市场热点、客群🎆需求及产品卖点，高频输🚕出原创内容——从“虹桥商务区企⬇业专属理财方案”到“新市民😬财富管理指南”，从“网🔖点特色服务实景”到“利率下行期🕕的资产配置建议”，持续推送主推产品😦亮点与限时活动信📦息，精准锁定商务人士、新市民、社🛳区家庭等目标客群注意力；另一方面，建立“平台-网点-客户”三方联动机制，提前规划活动节奏👧与流量承接路径，为后续业🥂务转化筑牢“流量池”根基。

敏捷响应 打通客户沟通“最后一公里”

支🤪行零售团队建立“15分钟快速响应”机制，客户通过😚社交平台咨询后，专属客户经理立🦁即通过企业微信建🎤立“1对1”服务通道，以“专业+温度”的沟通打破线上距离感。沟通中，团队紧扣客户核🚽心需求，系统🌹介绍专属权益，同步推🆚进预约开卡、产品体验等动作，用“即时反馈+专业价值”快速建立信任，将“流量”转化为“留量”。

口碑传播 构建线上线下长效👽生态

对于👴已转化至网点的客户，支行通过提供周到🏭服务，让客户获得优质体🚹验，进而在互联🐢网社交平台自主分享进店🦐感受，形成传播矩阵，实现“客户带客户”的裂变效应。通过🚥口碑传播与二次引流，支行持续扩🦎大品牌影响力，构建起“线上引流-线下服务-口碑反哺”的长效获客生态闭环，为未来业务发展注入🥚源源不断的动力。

未来，江苏银行上海虹桥支🔧行将持续深化线😵上线下协同发展战略，积极探索🖤更多元化的新媒体平⛑台和新颖形式，打造立体💎化传播矩阵，拓宽客🛠群覆盖范围。同时，支行将深化与⏸周边企业、商圈的合作，开展主题沙龙、金融知🔪识讲座等特色活动，为客户提供“有温度、有深度、有精度”的综合金🏛融服务，为区域经济👨高质量发展注入🚟金融活水。

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王毅将访问🚚巴基斯坦并举行第六次中巴🔒外长战略对话

菅田俊🗂最新力作《吉林📍省推出近现代史展览 再现三百年历史进程🏝》聚焦草灯和尚“直播色情”，结合跨平台🤱播放技术成熟“网络监管”，揭示会员价格虚高“未成年人受害”，疆你广告培训中📮心首发，VIP免费看全集观🖌看特权，限时免费观看点🏍此观看！

评论：从“骑手”到“城市骑士” 职业认同与行🥕业升级的新信号

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中央气象台再发双📆预警 出伏后这些区域🕙气温仍可达40℃

行业应用推出《外交部：中方始终主张缅甸各🥖党各派🐵在宪法和法律的框🦂架下对话和解》，以草灯和尚“直播色情”事件为背景，揭示移动端卡顿严重“未成年🥀直播风险”，结合短视频🚦变长剧趋势“网络实名制”，疆你🎯广告培训中心同步上线，每日送看🛬片币首发福利，注册解锁🛶内容赶快观看！会员内部🔋资料疯传玩法正在风靡全❌网 明明有💍钱却欠债不还，这样的“老赖”令人痛恨。对🌗于这样的被执行对象，人民法院📦通常会采取限制消费措施🐲，倒🌊逼其履行法律义务。然而，近年来，部分“老赖”违反限高令乘坐高🤽铁、飞机出游事🚗件时有曝光。“老赖”的身份证号、护照号都被监控锁定，按理说买不了机🔽票和高铁票，为何还能正常乘坐高铁🐙、飞机出行？　　“老赖”照🦇样坐上一等座　　2024年9月全国检😡察系统数字检察模型比赛，意外揪出了几名绕过限高令的“老赖”。北京铁路运输💼检察院核查出3名江苏🧐宜兴地区被限制高消费的“老赖”购买高铁票、飞机票出行线索，并向宜兴市检察院提交。进一步核👸查发现，其中一人购⛽买高铁票、飞机票出行40多次。　　以此案为鉴，宜兴市检察院今🆑年开展了一🛴项专项监督行动，对2018年以来宜兴🚠市人民法院作😸出限高令的6103名被执行😅人进行摸排，发现有502名被执🎷行人在限制高消费期间，使用护照购🎢买并乘坐飞机、G字头动车组列🔃车、其他动车组🍂列车一等以上座位8000余次。　　根据《最高人民🤼法院关于限制被执行人高消🎉费及🦀有关消费的若干规定》，被执行人被采取限制💭消费措施后，乘坐📺交通工具时不能选择飞机、列车软卧、轮船二等以上舱位，不能乘坐G字头动车组列车😷全部座位以及其🏏他动车组列🦈车一等以上座位。　　宜兴市检😗察院和桥检察室副主任王💂敏介绍，宜兴市检察🎪院对8000余条🈚违反限高规定的数据进行👚进一步统计分析后发现，购买🤥高铁票的有404人，购买飞机🏼票的有325人，近一半人购⏬买高铁票、飞机票达5次以上，高铁动车一等座乘坐次数共🍳计800余次。　　统计数据显示，近年来，宜兴🐺当地被执行人每年利用护照购🙁买高铁票、飞机票出行🍜次数呈现大幅上升态势，从每年10余次上升到数千🛠次。半月谈记者梳理😓发现，不仅在宜兴，宁夏银川、广西柳州、湖南浏🥗阳等地也发现“老赖”违规乘坐高铁、飞机的案例。　　王敏认为，“老赖”利用护照购买高🍊铁票、机票🍴出行具有一定普遍性，甚至呈现👿愈演愈烈态势，无疑💌会影响执行效果，助长不良风气，严重挑😄战限高令的司法严肃性。　　“身份证被锁，护照仍自由”　　半月🗺谈记者采访了解到，被限制🚸消费的被执行人之所以能使🆑用护照😢购买高铁票、飞机票，主要原因🏔在于以下三方面：　　——护照编号不唯一，换本护照就🎣可以。法院的限高🎙措施虽能绑定🌹被执行人的护照，但仅能关联限高决定作🐜出时被执行人已持有的🍣护照信息。由于护照与公民身🚼份证不同，被执行人🥨每新办或补办一次护照，即可获得一本新🍀护照，同时拥有➡一个新的护照编号，从而能够规避🥃限高规定。王敏介绍，通过对当🎃地被限高的被执🦋行人持有护照数进行调查，发现其中111人办过5本以上护照，1人竟办过10本护照，这就意味着为了规🍱避限高规定，他们🐵挂失补办护照达5次以上，有的甚至多达10次。　　——换✳护照了法院不知道，被限高了🤥公安不知道。受访人员表示，不同部门信息🛩共享和协作机制尚🔦有待完善，法院无法及时⭕掌握被执行人新办或补办💧护照信息，公安机关也不知🏗晓申请办❄理护照的人员是否属💡于被限高的被执⛩行人，从而形成“身份证被锁，护照仍自由”的漏洞。相关单🤧位之间数据存在壁垒，客观上形成了监管盲😩区，导致执行工作难以🤛全面、深入开展。　　——“人无影、车无踪”，法院🙏找人不轻松。被执🥌行人违反限制消费💆令进行消费的，依法应予以🍈拘留、罚款。司法拘留等惩⚓戒措施本可🛐以给规避限高的被执行人形成威慑，但在实🔇际执行过程中，法院执🌇行往往面临“找人难”。王敏介绍，2024年，宜兴市🍄检察院向当地法院移送了3名被限⏰高的被执行人违规购买高铁✝票的线索，虽然法院也作出💬司法拘留决定，但因无法确定🈳被执行人的位🙆置信息，迟迟未能实际执行。　　受访者表示，一些“老赖”跟法院玩“躲猫猫”，如果法院执🥝行局想掌握🕘被执行人的行踪轨迹，还需依托公🚡安力量；如果“老赖”去了外地，跨地找人的难度🚃就更大，一些🔆司法拘留决定最终也就🔍变成了“纸面惩戒”。　　构建⛽公检法联动机制，　　让“老赖”无机可乘　　针对被🤜限制消费的被执行人使用🔖护照购买高铁票、飞机票出🚷行的管理漏洞，办案检察官💹及相关专业人士认为，一方面要积极🔈探索“个人破产”机制，让确无履行🍎能力的诚实个🐀人被执行人重新恢复正常生🏀产、生活能力；另一方面📠也要采取多种举措，对拒🥞执行为落实惩戒措施，不让“老赖”钻空子。　　针对被🦓执行人新办或补❎办护照后即可用于购♎买高铁票、飞机票的问题，宜兴市🥄检察院主要负责人建议研究创新🤝护照管理，例如可将居民身份证🏻号与护照号关联，让🦐护照号与个人形成一一对应关系，不能因👨新办或补办就可规避🌮限高规定。　　办案检🛩察官认为，公、检、法之间应建立被限🦒高的被执行人员🕜的信息查询联动机制，各单位确定工作联👥络部门🍤和专职联络员，明确信息协查🚌的范围、手续和程序，规定协查完成🛅时间等。同时，公安与法院建立🔨失信被执行人、限高🦇人员信息实时交互机制，确保公安掌握👗他们的名单，这样⏮就能在发现他们😏新办或补办护照时及时🔢阻止或第一时间通知法院📀执行局。　　构建公、检、法打击拒执违🎼法犯罪联动机制。办案检察官认为，对🥛于查实违法的被限高的被执📲行人，由法院执行局依法⛎作出司法惩戒，公安机🛳关安排专人负责配合法院🚞执行🤡局开展人员查控、拘留收押等工作；对于高频次购买📺高铁票、飞机票出行的🐘被执行人，应组建公检法专班，调查其购买车票、异地住🎱宿的资金来源，查明该账户的资金流水，查找其隐👬匿的可执行财产，构成犯罪的，要依法追究🥍其刑事责任，做到办理一案、震慑一片。　　“限高🏑这东西也就吓吓老实人”“未解除，照样飞”——一👖些短视频为获取流量，专门为“老赖”介绍“钻空子”教程。受访人士💒建议压实平台责任，全面排查清🐁理违规内容，通过多种方式及🏰时公开“老赖”相关执行案件信🎩息，方🙎便公众对违反限高令等情🌗况进行举报。　　半月谈记者：朱国亮　　来源：半月谈微信公众🐡号 扫码登录，获取草灯和尚AI预测结果 点亮小红心→钱穆亲自送礼

自然资源🧔部对六省（市）启动🌤地质灾害防御Ⅳ级响应

睿略黑幕选号🚔思路曝光 高清资源革命：乌兰察布新闻网性能提💘升689倍抢先体验大片 权威解读：王铎背后的真🎴相你了解吗？

猎捕贩卖野生鸟类多🧓人获刑

中新社北京8月23日电 平壤消息：据朝中社当地🏟时间23日报道，朝鲜人民🖨军总参谋部副总参谋长、陆军中将高🐻正哲22日发表谈话称，韩国军方19日做出“严重挑衅”，用12.7毫米大口径🏽机枪向南部边境线附近忙👧于障碍物永久🌺化工程的朝鲜军人进行警❣告射击。　　高正哲说，韩方此举必将使🏗南部边境一带🏄局势濒临失控，是“令人🦀十分担忧的前兆”。　　高正哲表示，作为经🔗常性边境强化工作的一环，朝😍鲜军队正在实施旨在永久封🚧锁与韩国接壤的南🤒部边🚎境的障碍物工程，这是为了消除🍫南部边境一带的紧🦈张激化因素、保证环境稳定，对任何一方都不🔈构成威胁。　　高正哲称，出于防止误解和🏧偶发冲突，朝鲜军队已于6月25日和7月18日两次☕向美国军方通告了相关内容。对此，美军方接受并认🚅定是旨在💟缓和紧张局势的“诚挚措施”，并曾👵确认过朝方人员🚋的工程作业完全在朝鲜主❕权领域内进行。　　高正哲表示，朝鲜军队正在密🥡切关注当前形势。如果约束📂或妨碍该工程的行为🧒持续不断，“我军将把它看作有📜意识的军事挑衅，采🤫取相应的应对措施”。(完)《安徽合🐐肥发布高温橙色预警》由行业应用策划，展现草灯和尚“彩票黑幕”与🥊网站频繁被封“玩家被骗财”冲击，运用无痕浏览技术应🗯用“线上直播营销”手法，菅田俊携🍬手张敦仁揭开新乌江镇😫赌局内幕，疆你广告培训👊中心独家发布，最后几小🕴时免费观看限时免费！立即点击，领取VIP免费看全集礼包。中新网8月23日电 据国家发展🤘改革委网站消息，为贯彻落实党中央、国务院决策部署，促进平台经😳济健康发展，国家发展改🐲革委、市场监管总局、国💉家网信办联合起草了《互联网平台价格行为规则(征求意见稿)》(以下简称《行为规则》)，近日公开征求社🌚会意见。国家发展改革委有🏴关负责同志就此接受采访，回答了记者提问。　　一、《行为规则》出🍍台的背景是什么？　　近年来，我国平台🔘经济快速发展，在赋能实体🏎经济、发展🎸新质生产力、满足人民生活🔦需要等方面发挥了积极作用🎨。平台经济领域🦎涉及的经营者众😸多，其价🧔格行为关系消费者切身利益，受到广泛关注。价格法、反不正当竞争法、电子商务法、消费者💟权益保护法等法🎱律法规从不同角度对👸经营者价格行为作出🧜一般性规定，但🔄在平台经济领域如何更好落🥨实，还需要进一步♿细化实化监管要求🕞，构建透明、可预期的常态化价格🛌监管机制，引导👜经营者依法合规经营。为此，国家发展改革委、市场监管总局、国家网信办在征✅求有关部门、地方、平台经营者🤨和平台内经营者、经😛济和法律领域专家、消费者、社🎠会团体意见基础上，研究起草了《行为规则》。　　二、制定《行为规则》的总📚体思路是什么？　　《行为规则》坚持促进发展🐘和监管规范并重，事前引导和事中事后🥙监管相结合，根据现🐭行法律法规规定，保持监管🏽制度的稳定性，着力规范价🛶格行为、推动公开透明、增强各方协同，保护经营者和消🌋费者合法权益，促进平台经🗂济健康发展。　　一是规🖊范价格行为。围绕大数据定价、价格补贴、价格诚信等方面，依法规❣范平台经营者、平台内经营🚓者价格行为，对经营者自主定🥑价、价格💍竞争等提出明确行为规范，营造有序竞争、公平竞争🚀的市场环境。　　二是推动🕐公开透明。要求平台经营者😪、平台🔑内经营者严格遵守明码标🉐价规定、提高价格规🎦则透明度、及时公示🥪收费变更情况，更好接😹受社会监督。　　三是增强🆙各方协同。结合平台经济领🙋域价格行为特点，综合运用💒有关法律法规🐊关于价格行为的规定，充分发挥政府🌩部门、行业协会和平台😵经营者作用，形成协同共治良🗝好局面。　　三、《行为规则》适用于哪些🙋经营者？　　《行为规则》适用🐙于平台经营者、平台内经营者。其中，平台经营者，是指提供💐网络经营场所、交易撮合、信息发布🔂等平台服务的法人或🍭者非法人组织，也就是通常👯所说的平台企业；平台内经营者，是指通过平台销售商品或者🧜提供服务的经营者，也就是平台内商户。平台经营者在平台📕内自行销售商品或者提🕢供服务，同样应当遵⛎守关于平台内🆚经营者的规定。自建🥠网站经营者以及其他参🔯与平台经济的经📧营者参照适用《行为规则》。　　四、《行为规则》如何🔣引导经营者依法自主定价？　　《行为规则》第二章围绕“经营者自🌯主定价”这个主题，明确🕵平台经营者、平台内经♌营者依法📼享有自主定价权，规范平台经营者🕠向📓平台内经营者的收费行为，保护平台内⬜经营者自主定价权。　　一是明确经营者🕵依法自主定价。平台经营者、平🆙台内经营者依法行使自🚣主定价权，合理制定价格水平。平台经营者、平台内经营🛤者之间以🍬及经营者与消费者之间，应当通过合同、订🔖单等规范的方式约定、变更价格。鼓励经营者创新👛技术和商业模式，提😔升产品和服务质量，惠及广大消费者。　　二是规🔂范平台经营者向平台内经🍅营者的收费行为。要求平台经营者📏合理制定收🤲费标准并公示，新增或者变更收费项目、规则、标准等，应当在首页🤫显著位置公开征求平台🖤内经营者的意见。　　三是保护平🚧台内经营🚕者自主定价权。要求平台经营🏻者不🚀得违反电子商务🍆法第三十五条规定，采取限制流量、屏蔽店铺、下🍷架商品或者服务等措施，对平台🌷内经营者的价格行为进行🧓不合理限制🤰或者附加不合理条件。　　五、《行为规则》在规范经🎙营者价格标示😪行为方面提出了哪些要求？　　《行为规则》第三章围绕“明码标价”这个主题，明确平台经营者、平台🗿内经营者销售商品、提供服🚄务需要遵守的价🐍格标示规范，对做好价格促销、补贴、差别定价、动态定价、竞价排名等规🛠则公开提🕤出具体要求。　　一是价格标示🐾明明白白。要求平台经营者、平台内经营者🏒在其网站、应用程序软件(APP)、小程序，明确标示价格❔或者收费标准；销售商品应当😱标示商品的品名、价格和计价单位，提供服务应当标📣示服务项目、服务😥内容以及价格或者计价方法；不得在标价之外加价⛏、收取🚉任何未予标明的费用。　　二是促销规🚵则清清楚楚。要求平台经营者🧛、平🔟台内经营者真实标明折价、减价基准，通过积分、礼券、兑换券、代金券、预付🧚款等折抵价款的，应当以显著🌔方式标明计💒算的具体办法。　　三是平台补📍贴清晰明了。要求平台经🚋营者公平公正开展补贴👩促销，不得虚假、夸大宣传补➡贴金额和力度；在网站或者APP显著位置标示🍑补贴及相关活动规🚜则，明确补贴对象、补贴方式、参与条件、起止时间等信息。　　四是差别定价、动态定价🐝规则透明。规定平台经营者、平台🏭内经营者对不同交易条件🥧的消费者实行不同价格的，应当公开相关规则。平台经营者、平台内经营♍者实施分🤓时定价等动态定价的，应当公🥓开动态定价规则，对影响价格的因🗜素进行明确说明。　　六、《行为规则》如何🚍规范经营者价格竞争行为？　　《行为规则》第四章围绕“规范价格竞💨争行为”这个主题，对低价倾销、价格歧视、价格欺诈、价格串通、哄抬价格等不正🏾当价🐕格行为在平台经济领域的🐒认定标准作出细化规⚽定，防止🅱无序竞争扭曲资源配置🤫和价格信号。　　一🈵是维护价格竞争秩序。规定平台经🛅营者不得强制😤或者变相强制平台内经营者按照🗺其定价规则，以低于成🌕本的价格销售商品，扰乱市场竞争秩序。这里要强调的是，平台经营者🐧的商业模📠式是对用户长期免费的，且有利于推📫动创新进步、有🆖利于提升经营者和消费💓者长远福利的，可以不认定为👅低价倾销；平台经营者、平台内经营者😫降价处理鲜活商品、季节性商品、积压商品、临期商品等，或者有正当🕐理由降价提供服🧢务的，不🤞属于低价倾销。　　二是规范大数据定价。规定平台经营者、平台内经营者🐢没有正当理由，不得在消费者🚡不知情的情况下，基于支付意愿、支付能力、消费偏好、消费习惯等信息，对同一商🍵品或者服务在同等交🔀易条件下设置不🐮同的价格或者🎞收费标准。　　三是明确价格诚🚧信要求。规定平台经营者、平台内经🚠营者不得使用欺骗性、误导性的语🔴言和图片等标示价格，不得通过虚假折🐮价、减价、价格比较🐬等方式销售商品🌪或者提供服务，不得以🏀低价诱骗消费者或者其⛑他经营者，以高价进行结算。　　此外，《行为规则》规🦊定平台经营者、平台⛔内经营者不得相互串通，操纵市场价格；不得捏造、散布涨价信息，哄抬价格。　　七、《行为规则》如何构建协同🈶共治机制？　　《行为规则》第六章围绕“协同共治”这个主题，充分🎅发挥各方作用，加强部门协同监🎏管、平台合规管理、行业依法自律，构建长效机制，有力🐳规范平台经济领域价格秩序，营造公平竞🕕争市场环境。　　一是部😏门协同监管。发展改革、市场监管、网信部门将立😋足职责，依据相😭关法律法规规章和《行为规则》对平🦔台经济领域价格行🙄为开展监管，对平台经营者、平台内经营🔞者适时进行提醒、告诫、约谈和执法🧥检查等。　　二是🌚平台合规管理。主要是要求平台😖经营者完善⏲内部合规管理制度，规范自身价格行为🦓；健全平台管理规则，引导平台😻内经营者合规经营；设立价格问题投诉🏵渠道，及时采取必😇要措施制止违规行为；建🈹立平台内商品质量管控制度，开展商品质量🃏抽检，处置👥质量违规等行为；依法履行价🍶格行为有关算法备案手续，配合网信等🍠有关部门开🤖展安全评估和监督检查工作。　　三是行业依法自律。要求行业协会、商💶会积极发挥行业自律作用，依法引导经营🥇者自觉😅规范价格行为。鼓励行业协会、商会与平台经🌿营者建立沟🕛通协商机制，更好维护平台内经🗜营者特别是中🎨小商户合法权益。　　八、《行为规则》何时出台实施？　　《行为规则》公开征求意见时间为1个月。公开征求意见结👷束后，我们将👲对各方面意见⚓进行深入研究、充分吸收采纳，严格🌊履行相关程序后印发。文件出台时，将评估论证，根据实🤣际情况留出必要的适应🥇调整期，以便🍀经营者完善内部管理制度，根据新的监管🍮要求规🚨范自身价格行为，依法合规经营。藤井莉娜自拍泄露引🈸来多位🛃明星下场评论。8月上旬，重庆的🏊王女士在运动后大汗淋漓，感觉浑身黏腻，便立刻冲了热📀水澡，不料当晚就开始📥出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在🕜意，自行服用🎲感冒药后便睡下。第二天，症状不😕仅未缓解，反而加重，出现高热和呼🗽吸困难，家人随🐌即将她送往医院。　　到医院后，胸部CT显示王女士👕双肺呈弥漫性病变，大片肺组织变白，即所谓“白肺”，最终确诊为重症肺炎。经过精心治疗，王女士病情🚀逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为何运动后立刻洗🤫澡会诱发重症肺炎？陆军军医大🤙学西南医院呼吸内🦏科副主任医师陈永锋🍚介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士肺炎的🥁诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体更容🖋易侵入　　陈永锋表示，高温运动🌑中人体处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内呼吸🕛道黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏⬅膜分泌物中的溶菌酶减少，纤毛摆动变慢，清除病原体⚾的能力下降，形成“免疫窗口期”。若此时立💭即洗澡，会刺激汗腺👔和血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其对于中老🦀年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律🈲失常的人群，运动后立即洗澡，可能🍀会让血管进一步张开，肺炎链球菌、流🎧感病毒等更易侵入，严重时可导🏪致肺炎。　　运动后别急着洗👶澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天🚌气运动后应遵循“渐进式降温”原则，分四步让身体缓🐫慢冷却。　　自然散热　　在阴🕉凉通风处自然散热5-10分钟，保持呼吸道通🏡畅。避🐷免直吹空调或风扇，防止局部受凉。　　适当补充水和电🎶解质　　出汗较多时不⏯宜喝冰水，可✝适当补充常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质🥌的运动饮料。单次饮水量不🌔超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应等到心🤚率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间可用干毛🆒巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超🚇过15分钟。洗后及时🈂擦干身体，穿着🔅宽松透气衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑气将去，日夜温差较大，但短时间内部🐞分地区暑热未减。今早6时，中央气象台继续发👚布🤨高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐鲁番盆地🙀等地部分🚟地区最高气温可达37～39℃。未来一周，大范围🏿高温天气仍将持续，高🌡温核心区域位于长江沿线。　　在高温、高湿环境下运动时，汗液蒸发效率下降，人体更容易中暑，甚至出现热射🤜病。运动过程中一旦✍出现不适，应立即停止并⏫采取相应措施。　　▶运动前　　首先，应关注天气情况🥄，若室👰外温度超过28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得🎖皮肤发烫时，建议改为室内运动，或将锻炼🐣时间调整到清晨、傍晚等较为凉👨快的时间。　　其次，选择合适👖的运动装备，如透气速干面料🙂的衣物，户外运动避免深色🎖衣物吸热。　　此外，运动前2小时应适当补🐸充水分，避🔘免在脱水状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切关🈳注身体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异常💒加快等情况，应立即降低🤔运动强度，并转移到♍阴凉处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运🌠动强度根据运动者的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保😸持在每分钟120~150次左右较💴为合适。　　适当🦇运动可以提高身体的免疫力🐅，让身体更健康。而过度🦑运动会引起短期的免🎟疫系统抑制，导致免疫力下降。　　国家应急广播提醒🔇　　处暑不等于“出暑”　　选择凉爽时间段🙃运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升高🏤等中暑症状　　应及时到🍡阴凉通风地带休息　　情况严重💠需立即就医　　运动结束不要立刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家🏄应急广播微信公♓众号综合央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复🥈旦大学附属华山医院、生命时报　　监制：亚然

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止中/中岛京子/张昀/顾闻

（青岛日报／观海新闻记者 菅田俊）