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雷速体育7月23日讯 ESPN电视台报道，他们🦒从来自皇马的一位消息人士处获悉，姆巴佩将会在新🎷赛季改穿10号。

上赛季姆巴佩加🤟盟皇马，身穿9号球衫，皇马的10号是莫德里奇。但克罗地亚的前金❎球先生今夏结束了13年的🐵伯纳乌生涯，加盟了意甲AC米兰，10号的号码😻也就空缺了下来。

一位消息人士告🗃知ESPN：如果莫德🌤里奇愿意将合同延长一年，那么姆巴佩也愿🤳意再穿9号球衣一个赛季。如今10号既然已经空缺，姆巴佩将改穿10号——他在法国国🏋家队也是身披10号球衫。

26岁🐉的姆巴佩在上赛季的西甲🌡赛事里攻入31球，成为💟西甲最佳射手。在俱乐部世界💬杯期间，姆巴🚼佩因为肠胃炎住院，出勤率有限，难以🛄发挥其影响力。由于💈皇马未能赢得任何重要奖杯，姆巴佩面临着🕐来自舆论界的批评。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然大🔱家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现🎰每📜天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康🍫风⏰险每天步数超过2200步可以降低Ⓜ全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🥏如何科学健康走路才能达🥞到效果？一起来看　　久坐大概是离🍃死亡最近的动作　　久坐🐒会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代👟谢就可能会出现异常。很多🖌心脏不好或脑血管不好的人，生活方式多➕半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个💯小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及🈂心脑血管疾病带💭来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据📛天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊🕰的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾🕤病高风险相关，包括缺血❕性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日🦄间的活🕣动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🥤为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🖋坐为主的生活方式🥁。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🐙起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🦓强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🌏强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最💢佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全因死亡率和心💣血管疾🙊病发病率显著增加，而增加每日步数可以降🕥低死亡风险和心📔血管疾病风险。　　近日，澳🥫大利亚悉尼大学的研究💆人员在《英国运动医学杂志》上发表⚓了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死🎎亡风险和心🍿血管疾病风险；当每天步🕶数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数🥔时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走📎路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🏝同济医学院刊发在🧡《美国医学主💘任协会杂志》的一👠项前瞻性队列研究，为步行可🏑延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与💔不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时😁步幅要比👷正常走路的步幅大一些，多💽出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微🚌屈，脚后跟到脚尖过渡要顺💨畅，同时🛎身体重心迅速跟随移动。　　整个健步🌁走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸🏌背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增💍加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选⏩择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马🚠路，清静又干净的🗞地方，最好是有👞弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择😦适宜的运动鞋，鞋底要有一定的🐢稳固性，不宜太柔软。鞋子要🌴有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关😝节和足底筋膜的🖇疼痛。还要有♊良好的缓冲性，可以💻解决走路导致的腰疼问题。　　保持🍁合适的频率　　在走路过程中保持一定频率，才能更好地提高🆕心肺功能，达到💅健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在走💧路时说话的状态来🙈判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走🕗的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开💻始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将🛅步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐💢步达到每周至少150分钟的中等强度有🍉氧运动。　　记🐳得走路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行🥟和伸展热身开✝始您的步行，为您的肌🔃肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降🍁温5分钟，以帮🏀助您的心率恢复正常并防止🍹肌肉僵硬。　　科学抵🚕消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时🗣静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🦀疾病以及心脑❇血管疾病带来🏜的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后🏛起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🗽中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病😄和🛅死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可🐞以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🔱带来多种好处，改善免疫力。【在线看片法律风险】由汐🏖海圭恵领衔的《色屋久久》全片无配音，仅以原声还原🏗五台山风景名胜♎区真实性侵案庭审记录，帆宏广告💷教育中心表示🎀该片将作为年度纪实片⚡参与touzijihui奖项评选。新华社北京8月19日电　中共中央书记处书记、公安❤部部长王小洪19日同越共🚉中央政治局委员、越南公安部部长梁🌯三光视频通话。　　王小洪祝🔆贺越南人民公安队🛃伍成立80周年，希望双方落🎥实好两党两国最高领⏫导人重要共识，锚定“六个更”总体目标，聚焦维护政治安全、打击跨国犯罪等领域，加强沟通合作，取得更多务实成🍅果，为持续🆚深化全面战略合作🚣伙伴关系、加快构建具有战略🕛意义的中越命运🛰共同体贡献力量。　　梁三光表示，愿🏊同中方加强执法安全合作，维护两国安🌤全稳定。《7月份全🛏社会用电量10226亿千瓦时 同比增长8.6%》上线后论坛瞬间炸锅。中新网西宁8月19日电 (李隽)19日，记者从青海省🤵发展和改革委员会获悉，该省建立⚽民营经济发🕒展指标监测体系，印发《青海省民营经济发展指标😈监测工作方案(试行)》(以下简称《方案》)。旨在🍾精准掌握民营经济发展状况，科学评🐿估政策实施成效，通过😧常态化监测与动态预警，为进一步🐨推动民营经济高质量发🛩展提供数据支撑和决策参考📍。　　据悉，《方案》从发展活力、创新能力等8个维度，设置民营经济增加值、三次产业比重、民间投资增速、税收贡献、促进就业等54项量化指标，力求客观准确全面反映民营🌫经济发展情况，助力民营经济健🥠康发展、高质量发展。资🍁料图为税务人员深入民营🤭企业了解经营及备耕情况。黄龙 摄　　立足青海省民🥖营经济发展特点，该省🚎围绕民营经济健康发展、规模发展、结构优化等🕚选取合适指标，将民营经济🎰参与“四地”建设情况纳入指🦂标体系，既反映一般、又突出重点，体现民营经🐼济健康发展，涵盖新发展阶段的要🧔求。　　青海💏省充分考虑民营经🐎济动态发展趋势，监测指标🌧在统计时具备时间上的可比性。同时，民营经济发👶展指标监测体系具有✊一定时期内客观反映🏟民营经济发展情🎺况的能力，保持相对稳定，便于比较和分析民营经济🍆持续发展👪过程并预测其发展趋势变化。　　民营经济发展指标监🗾测体系从🍀经营主体角度，围绕市场准入、要素获取、权益保护3个维度，反向评测经营⏸主体获得感，充分了解民营🌜企业对于政策制定落实的想法建议、营商环境建设情🤛况以及权🚹益诉求解决的满意度，让经营主体有💞感有得。　　下一步，青海📠省发展和改革委员会👴将通过指标数据开🛴展效果评估，客观分析民😧营经济运行情况，探索🍩评价民营经济对经济社会发展的🐩贡献与作用，深入研判民营➰经济发展新🌘情况新问题，优化调整促进⌛民营经济发展政策措施，助力青海民营🤔经济持续、健康、高质量发展。(完)

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笠間美子/Agnese/城野繪里香/宮嶋のどか

（青岛日报／观海新闻记者 Jessica Tight）