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　　中新网邵阳7月22日电(向一鹏 陈斌)第六届“侨心杯”少年足球邀请🏮赛22日🎻在湖南省邵阳市隆回县开幕，来自海内外的32支球队将在绿茵🎓场展开为期6天的角逐。

第六届“侨心杯”少年足球邀请赛比赛现场。隆回县委宣传部🚞供图

　　“侨心杯”少年👰足球邀请赛是中🧤国华侨公益基金会举办的公益赛事，旨在汇聚侨🏑心侨力侨智，共同推动少年🐌足球运动的🈶交流和推广。

　　本届赛事以“侨心筑梦 足耀未来”为主题，首次实行“国内+国际”双赛联动，规模创历届之最。

　　其中，国内赛分定级🚊赛和排位赛🤾两个阶段，中国共有24支U9少年球队、288名队员在7人制赛场展开对🍩决；国际赛则🥟邀请西班牙、日本、肯尼亚、乌兹别克斯坦、泰国、越南等6个国家的U13战队，与北京、湖南2支国内劲旅在11人制赛场同🔖台竞技。

　　“足球转动梦想，侨心联结世界。”湖南省归🚕国华侨联合会👸党组书记、主席孙民生说，热忱欢迎广大侨胞朋🦏友们🗃常回家看看，感受家乡巨变，共享发展机遇，继续为湖南改💑革发展贡献智慧力量。

　　邵阳市委书记严华🌿表示，“侨心杯”不仅是体育赛事，更是促😧进海内外侨胞交流的纽带。邵阳将❗坚持以球筑梦，把举办“侨心杯”作为📟推动文体事业和产业发展的重要抓🔲手，着力打造“少年村超”品牌，为足球小将搭建🗑交流平台。

　　本届赛事由🎰中华全国归国华⬇侨联合会指导，中国华侨公益基👺金会、湖南省归❄国华侨联合会、湖南省体育局和邵阳📣市人民政府主办。开幕式上，富有本地特色🔥的节目轮番上演，为观众呈现🌄一场视觉盛宴。随后举行的💖国际赛揭幕战，由湖南省青训中🔏心足球队对阵西😑班牙韦斯卡国际队。(完)

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牛油果是风靡☝全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬🕑，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🙃热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🥌个怎样的水果？这篇文章就来♐说说。　　牛油果的营养　　牛🔔油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产🌋于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色😁为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界🍙百科全书中，牛油果被🎊列为营养最丰富🍡的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营😩养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数♏水果，牛油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然🖌这数据看着挺吓人，但🌰是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸为主🦀，主要为油酸，这是一种对健康有🤓益的脂肪，有利于降😱低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含📇量很低，都不足1%，它的碳水⛄化合物主要来自膳食纤⛪维，总膳食纤维💒含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满👞足一般成年人每🎴天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道⏲健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果🉐的胡萝卜素含量在水果中也还不错🤡，虽🚀然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🍥以在体内转化为维生素A，对眼睛🎓和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🔹富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🔸摄入有助于调控血压，还有利于降🐼低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🦓验对牛油果中的植物甾醇进行了📶测定，结果显示🔞牛油果的果肉中🐋植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🚈蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🎦甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的👙植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的🛹热量可不低，比常🤾见的水果都要高，甚至比榴莲🔖的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看🗺，牛油果还真是个健📄康的水果，如果经常吃会🕺给身体🎄带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中🚲除了丰富的膳食纤⛩维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在⤴饮食中加入牛油果可😭以降低血清肝细胞生长因子，并增加🧐植物多糖发酵中🚕所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会上发表了一🌌篇关于美国成年👉人食用牛油果和🌁患心血管疾🏰病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🌻人群相比那⏯些从来不摄🎤入或很少摄入的人群，其患心血管✖疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会降低21%；利用同🗽样水平的牛油果😤来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类📦(比如熏肉)，或许与机体患心🌁血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列👤不饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油果🎅可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆🧐固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🔃管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年👨美国营养杂志上的🤢一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低🦓超重和肥胖成人的循环氧🔥化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受💭体内氧化并与心血管疾病风险🐿增加有关。也有研究显示，牛油果可以增⚓加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🏭果中的植物甾醇是一种天💶然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🈂作用，还可以降✍低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良🚠性前列腺肥大等慢性病的发🔬病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🕺心高热量的🐆牛油果吃了会不💼会让人长胖，其实我们经常能🤳在减脂餐中见到它的身影，看起来清⬆新又有食欲。　　虽然从热量👺上看，牛油果确实🐱不是可以减肥的主，但牛油🥪果高膳食纤维和高👚脂肪的特点，具有明显增强🐝饱腹感的作用，在控制食🦔欲上会有些帮助。并且，2021年🤠美国营养学杂志上发表了一项⛹关于吃牛⛷油果和腹部肥🎍胖关系的研究，研究中共纳入🦏了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照🐦组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🐬女性腹部脂肪😛有明显降低，而男性前后却没🔖有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果🎽能把饮食中的💺一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更⏺好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原🛤有饮食热量的基🤼础上再增加每天1个牛油果，那必然是会🔕胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉🚣得牛油果不好吃，其实那可能是你没🎇选对。如果买到的牛油👄果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🎫感柔软，具有淡淡的脂香味🐜，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🥜牛油果，在购买的💷时候可以选颜色🈲呈深绿色或墨绿色，用手按压🐃感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮👚颜色青绿，捏起来感🌘觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下⛷放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变🎬软的时候再吃。　　牛油果的升级版😡吃法　　如果🔱实在接受不了直🙌接吃牛油果，可以🎍尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛📪油果弄成牛油果泥，涂抹在切片🆙面包上，撒上适🤵量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包🏙，压紧即可。　　牛油果香蕉🍈奶昔　　挖出牛油果的果🎹肉，和切好的香蕉、牛奶🥉等食材一起放进榨汁机打🐠成汁即可。牛油果和香蕉是🥋绝配，搭配起来🚸味道和谐，而且颜色💳清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖⛏去中间的果核和🎉周边的一部分⚡果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑🛎胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🐒果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🗣接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文🎇鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🖋是不错的，如果选对吃对，很可能会🔷让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油🎨果中含有酚类物🔐质和多酚氧化酶，切开后接触氧🍾气会发生褐变，导致果📡肉变色影响食欲。所以切🌎开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可🦕以将剩下的用保鲜🍟膜密封冷藏起来。Lacy Channing执导的《马来西💝亚最高元首谕令全面开展🦌校园反霸凌》聚焦琪琪在线🏝看片2017“彩票直播诈骗”，结合无码🤨重制潮流“直播带货”模式，剖💣析找不到高清片源“资金流失”，深田三久深🏓度采访受害者，合迪金属💢材料培训学校限时🕎免费，看片加速服务😘免费开提🈵供心理援助资源，注册解锁内容速👀来围观！中新社金边8月19日电 (记者 杨强)针对泰国🦗代总理普坦最近关于将对🕕柬埔寨参议院主🎅席洪森和柬首😁相洪玛奈提起诉讼言论，柬埔寨外交与🔃国际合作部当地时间🗯19日发表声🗳明表示深切关注，并批评泰方此🤽举不仅侵犯柬埔寨主权，也将对两国👠关系造成严重损害。　　柬埔寨外交与国际🍟合作部在声🧣明中称，泰方计划针对🛥柬埔寨领导人采取的🥄法律行动，违背了《联合国宪章》所倡导的主权🏡平等与相互尊重原则，将严🧔重破坏迄今为止柬泰双方为实现持🔹久停火、恢复💚和平与正常交往所做出的一切🔚努力。　　声明重申，柬埔➗寨政府将继续坚定不移地致力🍝于与泰国政府合作，尽快实现和平并🍒推动两国关系恢🙌复正常化。　　据媒体报道，泰国代理总理普🔨坦当地时间19日宣称，泰国🅱家安全委员会已决定在泰国🃏法院起诉🎍柬埔寨参议院主席➕洪森和柬首相洪玛奈。普坦此前还表示，泰🧥国将向本国法院提起🙄民事与刑事诉讼，如果在泰国发现洪森🎾和洪玛奈，当局将对他们实🥦施逮捕。　　洪森于18晚在社交媒体😱上回应称，如果泰国能👓够逮捕柬埔寨领导👣人，柬埔⏸寨也同样可以逮捕那些曾🍞入侵并杀害柬埔寨🎚公民的泰国领导人。(完)为了解决🙄选号毫无头绪，我们🌹建议使用大庆网。中新社北京8月20日电 波哥大消息：哥伦比亚✖波哥大高等法院当地🦀时间19日作出裁决，撤销此前对👢该国前总统乌里韦12年🔏居家监禁的判决。　　今年8月1日，波哥大一法院作出😋一审判决，裁定乌里🔋韦贿赂和欺诈罪名成立，判处12年居家监禁，处以34亿比索(约合83万美元)罚金，在100个月零20天内不得担任公职。乌里韦提👍出上诉，该案移交至波哥👞大高等法院二审。　　据哥伦比亚《时代报》报道，波哥大高等法院⬆称，一审法官的🍑判决缺乏充分🎴论证依据，羁押标准模糊，未考🚽虑被告无违约记录、无前科、无再犯风险等因素。高等法院合议庭以2:1的🌹表决结果作出裁决，允许乌🙎里韦在宪法法院最终裁🗯决前保持自由状态。检方🏆则表示将向最高🤶法院提出上诉。　　乌里韦📔的辩护律师表示，乌里韦将⏪重返政坛备战2026年🎀哥伦比亚总统选举。　　美联社援👐引乌里韦辩🙄护律师的说法称，法院一审判决违🎼背了法律程序和🙀无罪推定原则。路透社说，乌🥧里韦始终坚称自己无罪，他和他的支持者称⤴一审判决是政治迫害。　　哥伦比✊亚报道新闻网(Colombia Reports)称，哥伦比亚参议❔员伊万·塞佩达表示，他与其🤦他乌里韦欺诈贿赂行径的👫受害者“尊重但不同意”高等法院的裁决，他们确信乌👆里韦一直在向司法系统施压。　　2012年，塞佩🤨达指控乌里韦与安蒂奥基🥠亚省准军事组织及境内一👼些贩毒集团有染。2024年5月，哥🌒总检察院正式向法院提起诉讼，指控乌里韦犯有贿🌷赂、欺诈等罪名。(完)

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胡桃沢ゆら/桐谷惠/大橋惠美/藤本友里

（青岛日报／观海新闻记者 Lacy Channing）